Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Usia Paruh Baya

By Diari Upik Abu - Juli 21, 2023

˚₊𓆩༺🕷༻𓆪₊˚  

Hai Guys.

Salam hangat semuanya.


Setiap manusia pasti akan tua! Apakah Anda berani menyangkalnya? Menjadi tua adalah proses alamiah untuk semua insan di muka bumi ini. Jadi janganlah Anda merasa tidak akan pernah tua. Satu detik yang lalu Anda masih muda sedetik. Sekarang Anda semakin tua sedetik lamanya. Jadi berusahalah untuk menjaga perasaan hati dan tubuh kita. Tunggu dulu, tubuh kita boleh menua seiring dengan waktu namun, jiwa dan semangat kita haruslah tetap muda ya. Setidaknya kita masih bisa mengikuti perkembangan zaman yang serba digital ini. Namun, tidak hanya orang yang sudah mulai berumur saja yang harus menjaga kesehatannya. Semua orang juga harus menjaga tubuhnya bukan?

Ingat pepatah yang mengatakan Mensana In Compore Sano? Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Supaya tubuh kita tetap sehat dan bugar maka setiap asupan  makanan yang masuk ke tubuh para insan yang memasuki usia era lima puluhan harus tetap terjaga. Hindari makanan berlemak, gorengan kalau bisa jangan merokok. Menurut kalian bahan makanan apa saja yang cocok untuk melengkapi nutrisi agar tetap bugar? Baiklah Guys kita akan melihatnya di bawah ini.

 1. Buah Alpukat.

Buah ini memiliki tekstur daging yang lembut, pernahkah kalian mendengar buah alpukat mentega? Rasanya benar-benar legit. Diyakini buah ini sangat baik untuk kesehatan tidak hanya untuk program diet karena memiliki serat, antioksidan dan lemak nabati yang menyehatkan jantung. Namun, buah ini bahkan dijadikan minuman kekinian. Jus alpukat ditambah dengan kopi dan ice cream. Hmm, menggoyang lidah. Eitt, nanti dulu. Cara penyajian menurut kesehatan sebaiknya buahnya langsung disantap.


foto via halodoc

2.  Minyak Zaitun.

Minyak Zaitun, sangat penting untuk diet ala Mediterania. Minyak zaitun yang diyakini dapat memperpanjang usia.

                                    

foto via rayhanah

3. Ikan Salmon

Ikan Salmon termasuk ikan dengan harga mahal. Kita harus merogoh kocek lebih dalam untuk membeli ikan ini. Ikan ini mengandung sumber lemak sehat dan antioksidan yang luar biasa dan terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dalam tubuh.


foto via the kitchen

4. Buah Bluberi

Buah beri yang satu ini sarat akan vitamin, serat, dan antioksidan, dan diketahui dapat menurunkan gula darah, kolesterol, dan membuat kita perut kita terasa  kenyang. Namun, di negara kita buah ini termasuk buah ekspor. Sudah pasti kita harus mengeluarkan uang lebih banyak untuk mendapatkannya.

foto credit here

5. Kacang Brazil

Kalian pernah mendengar kacang Brazil? Kacang Brazil tidak hanya camilan lezat dan rendah kalori, tetapi juga kaya akan mineral bermanfaat yang mengandung selenium. Selenium adalah salah satu mineral yang bekerja di dalam tubuh untuk menyediakan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan tubuh serta membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Salah satu risiko yang dialami seseorang saat menua adalah penurunan fungsi kekebalan tubuh. Nah, selenium yang terdapat pada kacang Brazil bisa membantu mengelola sistem kekebalan kita. Wuih, menakjubkan bukan? 


foto via jiwa sihat

6. Biji Rami

Kalian tahu tidak? Biji Rami diyakini  berguna untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol, serta membantu memblokir pembentukan sel kanker. Bij ini diyakini sebagai sumber asam lemak omega-3 yang bagus dan dapat membantu kulit menjadi lebih bersih dan cerah serta menjaga kesehatan sendi dan tulang.

                          

foto credit here

7. Kenari

Buah dengan ukuran kecil ini ternyata memiliki khasiat yang besar. Kenari dapat menurunkan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat". Mengkonsumsi  kenari akan memberikan kesehatan kepada  otak kita. Studi terbaru mengungkap orang yang mengonsumsi lima porsi kenari setiap minggu memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dari orang yang tidak memakannya.


foto credit here

Mulailah hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, selain itu pola hidup sehat juga dibutuhkan. Semua bahan makanan di atas hanyalah segelintar dari jenis makanan sehat yang ada dan masih banyak yang lain. Selain itu yang paling penting jangan lupa meminum air putih sesuai yang dianjurkan oleh tenaga kesehatan.

Sampai di sini dulu ya, kita akan berjumpa lagi.

Salam sehat!!

/) /) ପ(˶•-•˶)ଓ ~ ~ ~ ♡ /づ づ

 

  • Share:

You Might Also Like

0 komentar